什麼樣的睡姿有利於預防駝背[朗讀]

普通來說，仰臥和側臥的睡姿都有利於預防駝背。
仰臥
仰臥時背部和頸部處於自然的姿態，脊柱遭到的壓力較小，有助於維持脊柱的生理彎曲，降低駝背的風險。
側臥
側臥時脊柱會處於一個相對中立的位置，兩個肩膀也會平均受力，對脊柱和肩膀的壓力也比擬小。
不過，睡姿並不是造成駝背的獨一要素，年齡、不良姿態、瘦削和疾病等要素也會造成駝背。為了預防駝背，建議採取以下措施：
堅持正確的坐姿和站姿
無論是站著還是坐著，都應該堅持肩膀向後，脊柱伸直，防止長時期抬頭或彎腰。
啟動適當的鍛鍊
適當的體育鍛鍊可以增強背部肌肉，預防駝背。例如，游泳、跑步、瑜伽等都是不錯的選擇。
選擇適宜的床墊和枕頭
選擇硬度適中的床墊和枕頭，可以為脊柱提供足夠的支撐，降低脊柱的壓力。
防止過度瘦削
瘦削會參與脊柱的擔負，容易造成駝背。因此，堅持安康的體重可以增加脊柱的壓力。
活期審核
假設曾經出現了駝背的跡象，應該及時就醫，並在醫生的指點下啟動治療和矯正。