如何預防和治療越來越普遍的肩周炎[朗讀]

肩周炎，也稱為肩關節周圍炎，是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症反響。肩周炎的預防和治療措施如下：
堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期堅持同一姿態，定時啟動頸肩部肌肉的清閒和鍛鍊。
2.防止長時期處於冰冷、濕潤的環境中，留意頸肩部保暖。
3.啟動體育鍛鍊時，要做好熱身活動，防止運動損傷。
4.假設有肩關節勞損，需及時治療，防止病情減輕。
5.假設曾經出現肩周炎，可以啟生物理治療，如熱敷、超短波、紅外線照射等，以緩解疼痛和肌肉痙攣。同時，還可以啟動性能鍛鍊，如爬牆法、劃圈法等，以恢復肩關節的正常性能。疼痛嚴重時，可以口服或外用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。假設保守治療有效，可以思索啟入手術治療，如肩關節松解術等。