面對頸椎壓迫神經痛，應該進行哪些操[朗讀]

頸椎壓榨神經痛是一種經常出現的頸椎病症狀，常出現肩背痛、上肢或下肢麻木有力、頭暈、噁心等症狀。頸椎壓榨神經痛患者可以啟動一些簡易的頸部和肩部運動，以緩解疼痛和提高頸部的靈敏性。以下是一些經常出現的緩解頸椎壓榨神經痛的運動：
頸部伸展運動
坐在椅子上，直立上半身，雙臂自然下垂，漸漸抬頭，使下巴儘量接近胸部，堅持這個姿態幾秒鐘，然後漸漸抬起頭，直到覺失掉頸部前面的肌肉被拉伸。重複這個舉措 -5 次。
頸部旋轉運動
坐在椅子上，直立上半身，雙臂自然下垂，漸漸向左或向右旋轉頭部，直到覺失掉頸部的肌肉被拉伸。留意不要旋轉過度，以免惹起不適。重複這個舉措 -5 次。
頸部側屈運動
坐在椅子上，直立上半身，雙臂自然下垂，漸漸向左或向右傾斜頭部，直到覺失掉頸部的肌肉被拉伸。留意不要傾斜過度，以免惹起不適。重複這個舉措 -5 次。
肩部旋轉運動
坐在椅子上，直立上半身，雙手握拳，漸漸向上旋轉肩部，直到覺失掉肩部的肌肉被拉伸。然後漸漸向下旋轉肩部，直到覺失掉肩部的肌肉被拉伸。重複這個舉措 -5 次。
肩部伸展運動
坐在椅子上，直立上半身，雙手握拳，漸漸向上舉起雙臂，直到覺失掉肩部的肌肉被拉伸。堅持這個姿態幾秒鐘，然後漸漸放下雙臂。重複這個舉措 -5 次。
要求留意的是，在啟動這些運動之前，最好先來電醫生或康復治療師的意見，以確保這些運動適宜您的狀況。同時，在啟動這些運動時，要留意防止過度用力或過度伸展，以免惹起不適或減輕症狀。