肩鎖部位在做伏地挺身後疼痛該怎麼處理[朗讀]

肩鎖部位在做伏地挺身後疼痛或許是由於肌肉拉傷、肩鎖關節炎或肩袖損傷等要素惹起的。處置方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療等，詳細取決於疼痛的要素和嚴重水平。
肌肉拉傷
伏地挺身是一種對肩部肌肉要求較高的運動，假設姿態不正確或運動過度，或許造成肩部肌肉拉傷，惹起肩鎖部位疼痛。這種狀況下，應暫停做伏地挺身，並休息幾天，同時可以啟動冷敷、按摩等處置，以緩解疼痛和腫脹。
肩鎖關節炎
肩鎖關節炎是指肩鎖關節的炎症，通常是由於肩鎖關節的損傷或過度經常使用惹起的。在做伏地挺身時，肩鎖關節的壓力或許會參與，造成疼痛加劇。這種狀況下，除休息、冷敷、藥物治療外，還可以啟生物理治療，如超聲波、熱敷等，以緩解疼痛和炎症。
肩袖損傷
肩袖是肩關節周圍的肌肉和肌腱，假設這些肌肉和肌腱受損，或許會造成肩鎖部位疼痛。在做伏地挺身時，肩關節的活動或許會進一步減輕肩袖損傷，造成疼痛加劇。這種狀況下，除休息、冷敷、藥物治療外，還可以啟生物理治療，如超短波、磁療等，以促進肩袖的修復和癒合。
假設肩鎖部位在做伏地挺身後疼痛繼續不減或減輕，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性的治療。