如何有效鍛鍊鎖骨乳突肌[朗讀]

鎖骨乳突肌是頸部淺層肌肉，關鍵作用是：
穩如泰山和旋轉頸椎。
2.協助頭部向各個方向運動。
有效鍛鍊鎖骨乳突肌的方法如下：
旋轉頭部
緩慢旋轉頭部，從一側到另一側，再緩慢回到起始位置。
仰望仰望
仰望向上看，然後緩慢回到起始位置。
縮頸
頸部儘量向後縮，然後緩慢回到起始位置。
抗阻訓練
經常使用彈力帶或手穩健物啟動抗阻訓練，增強頸部肌肉。
伸展運動
啟動頸部伸展運動，緩解肌肉緊張。
以上鍛鍊方法建議在專業教練指點下啟動，防止鍛鍊不當形成損傷。