脊柱側彎導致背部不均勻怎樣鍛鍊[朗讀]

脊柱側彎造成背部不平均可以經過增強中心肌群、平衡肌肉力氣、參與柔韌性等方法來鍛鍊，但建議在醫生指點下啟動鍛鍊，防止因鍛鍊方式不正確而造成症狀減輕。
增強中心肌群
脊柱側彎會造成背部肌肉力氣不平衡，可以經過增強中心肌群的鍛鍊來改善。經常出現的中心肌群鍛鍊包括平板支撐、卷腹、仰臥起坐等。
平衡肌肉力氣
脊柱側彎患者兩側背部肌肉力氣不平衡，可以經過平衡肌肉力氣的鍛鍊來改善。例如，啟動單側的啞鈴划船、單臂伏地挺身等鍛鍊，以增強較弱一側的背部肌肉。
參與柔韌性
脊柱側彎患者由於脊柱變形，或許會造成背部肌肉緊張。可以經過參與柔韌性的鍛鍊來緩解肌肉緊張，例如瑜伽、普拉提等。
要求留意的是，脊柱側彎患者在啟動鍛鍊時應防止過度用力，以免減輕脊柱側彎的水平。同時，建議在醫生的指點下啟動鍛鍊，以確保鍛鍊的安保性和有效性。