睡前拉伸腿的益處是什麼[朗讀]

睡前做拉伸運動，如拉伸腿部，益處是可以清閒肌肉、改善睡眠質量、促進血液循環、提高身體靈敏性。
清閒肌肉
睡行啟動腿部的拉伸運動可以協助清閒腿部肌肉，緩解肌肉緊張和僵硬，減輕肌肉酸痛。
改善睡眠質量
睡行啟動適當的拉伸運動可以協助清閒身心，緩解壓力和焦慮，促進睡眠。
促進血液循環
腿部的拉伸運動可以協助參與腿部的血液循環，提高身體的代謝水平，促進身體安康。
提高身體靈敏性
腿部的拉伸運動可以協助參與腿部肌肉的柔韌性和靈敏性，增加運動損傷的風險。
睡前拉伸腿部的益處很多，但需留意防止過度拉伸，以免對身體形成不用要的損傷。