如何處理扭傷的腰部以獲得恢復[朗讀]

腰部扭傷是指腰部肌肉、韌帶等軟組織的損傷，通常會惹起疼痛、活動受限等症狀。要取得恢復，應啟動以下處置：
休息
腰部扭傷後應立刻中止活動，盡或許躺下休息，防止腰部肌肉的進一步損傷。
冷敷：在腰部扭傷的 72
小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
熱敷：在腰部扭傷的 72
小時後，可以經常使用熱敷來緩解疼痛和僵硬。可以經常使用熱水袋或熱毛巾，每次熱敷 5～分鐘，每天 2～3
次
藥物治療
可以在醫生的指點下經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛。
物理治療
在腰部扭傷恢復時期，可以啟動一些物理治療，如按摩、理療、針灸等，以促進血液循環，緩解疼痛和僵硬。
運動療法
在腰部扭傷恢復前期，可以啟動適當的康復運動，如游泳、瑜伽、普拉提等，以增強腰部肌肉的力氣和靈敏性，預防再次扭傷。
改動生活方式
在腰部扭傷恢復時期，要改動一些不良的生活習氣，如久坐、久站、長時期彎腰等，防止再次損傷腰部肌肉。
假設腰部扭傷嚴重，出現猛烈疼痛、腫脹、麻木、大小便失禁等症狀，應及時就醫，以掃除骨折、腰椎間盤突出等疾病的或許，並接受醫生的進一步治療。