如何快速恢復乾重活後的全身疼痛[朗讀]

乾重活後出現全身疼痛，關鍵是由於肌肉疲勞和乳酸堆積惹起的，普通休息數日後可緩解。如疼痛較為嚴重或想放慢緩解，可以嘗試經過拉伸運動、按摩、熱敷、洗熱水澡、服用藥物等方式改善。
休息
乾重活後出現全身疼痛，首先要求中止休息，讓身體失掉充沛的休息，防止繼續活動造成症狀減輕。
拉伸運動
乾重活後出現全身疼痛，可以嘗試啟動拉伸運動，協助清閒肌肉，緩解疼痛。可以選擇啟動瑜伽、普拉提等運動，或許啟動一些簡易的伸展運動，如手臂上舉、腿部拉伸等。
按摩
可以經過按摩來緩解肌肉疲勞和疼痛。可以自己或讓家人好友幫助按摩全身肌肉，也可以經常使用泡沫軸啟動自我按摩。按摩時要求留意力度，防止用力過度造成疼痛減輕。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾熱敷肌肉，促進血液循環，緩解肌肉疲勞和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘即可，防止燙傷皮膚。
洗熱水澡
洗熱水澡可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和疼痛。同時還可以協助清閒身心，緩解壓力。
藥物治療
假設全身疼痛較為嚴重，可以思索服用一些藥物緩解。常用的藥物包括布洛芬、對乙醯氨基酚等非甾體抗炎藥，可以起到止痛和抗炎的作用。要求留意的是，藥物治療應該在醫生的指點下啟動，防止自行用藥。
假設全身疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。