久坐敲代碼導致肩膀酸痛如何緩解[朗讀]

久坐敲代碼造成肩膀酸痛，可以經過休息、調整任務姿態、啟動性能鍛鍊、物理治療、藥物治療等方法來緩解。
休息
防止長時期經常使用電腦，定時休息和活動，以緩解肩膀酸痛。
調整任務姿態
堅持正確的任務姿態，儘量使肩膀清閒，防止長時期處於緊張形態。可以經常使用正確的椅子和電腦桌，以及經常使用滑鼠腕墊等輔佐工具。
性能鍛鍊
啟動適當的肩頸部肌肉鍛鍊，如旋轉肩胛骨、聳肩、頸部伸展等，有助於緩解肩膀酸痛。
物理治療
可以採用熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法，促進血液循環，緩解肩膀酸痛。
藥物治療
假設肩膀酸痛嚴重，可以遵醫囑經常使用一些抗炎止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設肩膀酸痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。