走路時膝蓋彈響並疼痛適合做什麼鍛鍊[朗讀]

假設在走路時膝蓋有彈響並疼痛，應及時就醫，在明白病因前防止自覺鍛鍊。假設是半月板損傷、髕骨軟骨硬化症等疾病惹起，可在醫生指點下啟動康復鍛鍊，包括直腿抬高、靠牆靜蹲、游泳等。假設是生理性彈響，普通無需特殊處置。
半月板損傷
假設是半月板損傷惹起的，急性期應對膝關節啟動制動，防止活動；緩解期可適當啟動康復鍛鍊，如直腿抬高、靠牆靜蹲，可以增強膝關節周圍肌肉力氣，改善膝關節穩如泰山性。
髕骨軟骨硬化症
關於髕骨軟骨硬化症惹起的膝蓋彈響和疼痛，可啟動游泳、慢跑、騎自行車等運動，這些運動對膝關節的負荷較小，同時可以增強心肺性能。另外，還可以啟動一些康復鍛鍊，如靜蹲、抗阻伸膝等，以增強膝關節穩如泰山性，緩解疼痛。
生理性彈響
有些膝蓋彈響是由於關節內氣體遭到壓榨，突然釋放時收回的聲響，通常沒有疼痛等不適，普通不要求特殊處置。
假設走路時膝蓋有彈響並疼痛，建議及時就醫，明白病因，並在醫生的指點下啟動相應的治療和鍛鍊。同時，在日常生活中，應留意堅持正確的走路姿態，防止長時期站立或行走，防止過度負重。