哪些動作可以對寰樞關節有益[朗讀]

寰樞關節是人體第一頸椎（寰椎）和第二頸椎（樞椎）之間的銜接關節，其對頭部的旋轉和穩如泰山性起關鍵作用。以下是一些對寰樞關節有益的舉措：
頸部旋轉
緩慢地旋轉頸部，從一側到另一側，然後再反方向旋轉。
頸部伸展
漸漸地抬起頭部，直到覺失掉頸部的拉伸，然後再漸漸放下。
頸部屈曲
漸漸地抬頭，直到覺失掉頸部的拉伸，然後再漸漸抬起。
頸部側屈
漸漸地將頭部向肩膀側屈，然後再反方向側屈。
頸部後伸
漸漸地將頭部向後仰，直到覺失掉頸部的拉伸，然後再漸漸恢復到原始位置。
要求留意的是，在啟動這些舉措時，舉措要緩慢、輕柔，不要用力過猛，以免形成損傷。假設有任何不適，應該中止練習並來電醫生的建議。另外，假設有頸椎病、頸椎間盤突出等疾病，建議先來電醫生的意見，再啟動相應的鍛鍊。