患感冒家庭成員應該選擇何種食物[朗讀]

假設家庭成員患了感冒，可以選擇以下幾類食物來協助緩解症狀和促進康復：
多喝水
患感冒時身體要求更多的水分來協助排出體內多餘的液體。應該多喝水或其他清湯，防止飲用含咖啡因或酒精的飲料。
平淡易消化的食物
患感冒時，人體消化系統或許會變得軟弱，因此應該選擇平淡、易消化的食物，如米飯、麵條、雞蛋、瘦肉、魚等。防止食用平淡、辛辣、撫慰性的食物。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 有助於增強免疫系統性能，促進感冒康復。可以選擇柑橘類水果、獼猴桃、草莓、甜椒、西蘭花、菠菜等富含維生素 c 的食物。
富含鋅的食物
鋅可以協助身體抵抗病毒，促進感冒康復。可以選擇瘦肉、海鮮、豆類、堅果等富含鋅的食物。
流質或半流質食物
患感冒時或許會出現喉嚨疼痛、咳嗽等症狀，流質或半流質食物更容易吞咽和消化，如雞湯、粥、湯麵等。
要求留意的是，食物只能起到輔佐治療的作用，假設感冒症狀嚴重，應該及時就醫並接受專業治療。