一個月內減少3公斤肌肉是否正常[朗讀]

一個月內增加 3 公斤肌肉，假設是在刻意控制飲食和堅持鍛鍊的狀況下，或許是正常的，但也或許與疾病、缺乏營養、過度訓練等要素有關。
假設在減肥環節中，經過控制飲食和參與運動，肌肉增加 3 公斤是有或許的。由於在減肥環節中，身體會消耗脂肪和肌肉，以提供能量。為了最大限制地增加肌肉的損失，建議啟動力氣訓練和高蛋白飲食。
但是，假設沒有刻意改動飲食和鍛鍊習氣，一個月內肌肉增加 3 公斤是不正常的，或許與疾病、缺乏營養、過度訓練等要素有關。建議及時就醫，啟動片面的身體審核和醫學評價，以確定要素並採取相應的治療措施。