如何處理肌肉無法通過鍛鍊增強的問題[朗讀]

假設你曾經啟動了一段時期的力氣訓練，但沒有看到肌肉增長的跡象，以下是一些或許有助於處置疑問的建議：
參與訓練強度
假設你不時在啟動相同的訓練，身體或許曾經順應了這種負荷，要求參與訓練強度來撫慰新的生長。可以參與重量、參與組數或參與每組的重複次數。
優化營養攝入
確保你攝入足夠的蛋白質和碳水化合物來支持肌肉生長。另外，確保你攝入足夠的卡路里來支持肌肉生長和修復。
參與休息時期
肌肉生長要求充足的休息和恢復。確保你在鍛鍊之間留出足夠的時期來休息和恢復，以便肌肉有時期在鍛鍊中遭到撫慰後啟動修復和生長。
改動訓練方案
假設你不時在啟動相同的訓練，身體或許曾經順應了這種負荷。嘗試改動你的訓練方案，例如參與新的練習、改動練習順序或改動訓練強度。
思索補充營養素
一些補充營養素，如乳清蛋白、肌酸和支鏈胺基酸，可以支持肌肉生長和修復。但是，在經常使用任何補充營養素之前，請先來電醫生或營養師。
假設你依然無法經過鍛鍊來增強肌肉，建議來電專業的健身教練或醫生，以確保你的訓練方案和營養攝入是正確的。