骶髂關節炎患者應進行何種運動[朗讀]

骶髂關節炎患者應依據自身狀況選擇適宜的運動，以協助減輕疼痛、增強肌肉力氣、改善關節活動度，同時防止或許減輕骶髂關節擔負的運動。
低強度有氧運動
如散步、騎自行車、游泳等，有助於增強心肺性能，同時不會給骶髂關節帶來過大擔負。
中心穩如泰山性訓練
包括橋式、平板支撐等舉措，有助於增強腹部、腰部和臀部肌肉的力氣，從而減輕骶髂關節的壓力。
關節活動度訓練
包括髖關節屈伸、外展、內收、旋轉等方向的運動，可以在無痛範圍內逐漸參與關節的活動度，防止關節僵硬。
平衡訓練
包括單腿站立、平衡板等訓練，可以提高身體的穩如泰山性友好衡才幹，增加因骶髂關節疑問造成的跌倒風險。
要求留意的是，骶髂關節炎患者在運動前應來電醫生建議，選擇適宜自身病情的運動方式和強度。在運動環節中，應該防止過度用力和猛烈運動，同時留意維護關節，防止受傷。