肩膀高低不平如何緩解斜方肌的問題[朗讀]

肩膀上下不平，或許與常年不良姿態、脊柱側彎等有關，緩解斜方肌疑問的方法包括改善不良姿態、性能鍛鍊、物理治療、手術治療等。
改善不良姿態
常年的坐姿不正確，會造成肩膀上下不平，在日常生活中要留意堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期堅持同一姿態，適當啟動肩頸部的清閒和活動。
性能鍛鍊
啟動一些針對斜方肌的鍛鍊，如聳肩、肩胛提肌拉伸等，有助於緩解斜方肌緊張和上下肩。
物理治療
經過熱敷、按摩、紅外線照射等物理治療方法，可以緩解肌肉緊張和疼痛，促進血液循環。
手術治療
假設上下肩是由於脊柱側彎、骨折等要素惹起的，症狀嚴重，影響生活和任務，可以思索手術治療。
出現肩膀上下不平，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療和鍛鍊。