屈髖抱膝緩解腰痛的治療方法是什麼[朗讀]

屈髖抱膝緩解腰痛的治療方法屬於自我康復鍛鍊的一種，關鍵是經過屈髖和抱膝兩個舉措來清閒腰部肌肉，減輕腰椎壓力，從而緩解腰痛症狀。
屈髖舉措
坐在椅子上或床邊，將一側腿自然放下，另一側腿抬起並屈髖，使大腿儘量貼近胸部，維持 ～秒後清閒，重複 5～
次後換另一側腿啟動。
抱膝舉措
仰臥在床上，將一側膝關節屈曲，雙手抱住膝關節，並儘量向胸部接近，維持 ～秒後清閒，重複 5～
次後換另一側膝關節啟動。
屈髖抱膝緩解腰痛的治療方法關鍵適用於輕度腰痛的患者，可以起到緩解肌肉緊張、減輕疼痛的作用。但假設腰痛症狀嚴重，或許繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。