如何進行扣肩的矯正[朗讀]

扣肩是一種經常出現的不良姿態，表現為肩胛骨前伸、肩膀內旋、肩部下垂等。以下是一些可以啟動矯正的方法：
拉伸
經過拉伸胸肌、肩胛肌肉等緊張的肌肉，可以緩解肌肉的緊張形態，減輕扣肩的水平。
強化訓練
經過強化背部、肩部等肌肉，可以改善身體的穩如泰山性友好衡性，從而增加扣肩的出現。
姿態調整
經過堅持正確的坐姿、站姿等，可以增加身體的壓力，從而增加扣肩的出現。
運動方式改動
防止長時期經常使用電腦、手機等，參與戶外運動，可以有效增加扣肩的出現。
專業治療
假設扣肩是由於疾病、受傷等要素惹起的，建議及時就醫，啟動專業的治療。
要求留意的是，矯正扣肩要求常年堅持，而且每團體的狀況不同，要求依據自身狀況選擇適宜的矯正方法。