感冒時睡眠質量下降應如何處理[朗讀]

感冒時睡眠質量降低通常是由於鼻塞、頭痛、咳嗽等不適症狀影響了睡眠。以下是一些處置方法：
堅持良好的睡眠環境
適當調理房間的溫度、光線和噪聲水平，確保臥室內溫馨、安靜。經常使用枕頭或毯子來改善睡眠姿態和溫馨度。
嘗試藥物治療
假設鼻塞或咳嗽嚴重影響睡眠，可以思索經常使用一些藥物來緩解這些症狀。但是請務必在醫生的指點下經常使用藥物，防止自行用藥。
調整睡眠時期
假設夜間睡眠不好，可以嘗試在白晝啟動適當的休息和補覺，但防止過度休息。
清閒身心
可以嘗試一些清閒的技巧，如冥想、深呼吸、溫水浴等，以緩解身體和心思的緊張和不適感，提高睡眠質量。
要求留意的是，假設睡眠質量降低的狀況繼續存在或減輕，建議及時就醫，以確保取得正確的診斷和治療。