肺炎康復期睡眠質量差如何處理[朗讀]

肺炎康復期睡眠質量差或許與身體不適、心情不佳、環境攪擾等要素有關，可以經過調整作息、改善睡眠環境、清閒心境、藥物治療等方法改善。
調整作息
堅持規律的作息時期對改善睡眠質量十分關鍵。儘量堅持每天在同一時期上床睡覺和起床，有助於樹立良好的睡眠習氣。
改善睡眠環境
堅持安靜、溫馨、溫度適宜的睡眠環境。經常使用深色窗簾或眼罩來增加光線的攪擾。堅持臥室內適當的溫度和濕度。
清閒心境
睡前防止緊張和焦慮，可以試著做一些清閒的活動，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
藥物治療
假設睡眠質量嚴重降低，可以思索在醫生的指點下經常使用一些藥物來改善睡眠質量。但是，請勿自行經常使用藥物，以免惹起不良反響。
要求留意的是，每團體的狀況不同，要求依據自己的狀況選擇適宜的方法。假設睡眠質量繼續降低，建議及時就醫，尋求專業醫生的協助。