跳繩和走步哪種更易傷到膝蓋[朗讀]

跳繩和走步都是經常出現的鍛鍊方式，但假設姿態不正確或運動強渡過大，都有或許會對膝蓋形成損傷。相對而言，跳繩對膝蓋的衝擊力更大，更容易傷到膝蓋。
跳繩時，膝蓋要求承當身體的重量，並且由於騰躍舉措，膝蓋要求接受更大的衝擊力。假設跳繩姿態不正確，如跳起過高或跳繩時膝蓋內扣等，會參與膝蓋的擔負，長時期重複這些錯誤舉措或許會造成膝蓋受傷。
相比之下，走步對膝蓋的衝擊力較小，由於內行走環節中，膝蓋不要求接受騰躍帶來的衝擊力，只要求接受身體的重量。但假設走步時期過長或路程過遠，也會對膝蓋形成一定的擔負。
因此，在啟動跳繩或走步等運動時，要留意堅持正確的姿態和運動強度，防止過度運動或運動不當對膝蓋形成損傷。假設膝蓋曾經出現不適，應暫停運動並及時就醫。