面對睡眠時打鼾和呼吸暫停，應如何解決[朗讀]

打鼾和呼吸暫停是睡眠呼吸暫停綜合徵的經常出現症狀，其要素或許與上氣道狹窄、瘦削等有關。以下是一些或許有助於緩解這些症狀的方法：
減肥
瘦削是造成睡眠呼吸暫停綜合徵的經常出現要素之一。減輕體重可以增加氣道周圍的脂肪堆積，從而減輕打鼾和呼吸暫停的症狀。
調整睡姿
仰臥位睡眠或許會造成舌頭和軟齶下垂，使氣道變窄。嘗試側臥位睡眠或許會有所協助。
戒煙限酒
吸煙和飲酒或許會造成上氣道炎症和水腫，減輕打鼾和呼吸暫停的症狀。
治療基礎疾病
某些疾病，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等或許會造成打鼾和呼吸暫停。治療這些基礎疾病或許會緩解症狀。
經常使用呼吸機
假設打鼾和呼吸暫停症狀嚴重，醫生或許會建議經常使用繼續氣道正壓通氣（cpap）呼吸機。這種機器可以在睡眠時堅持氣道開放，防止打鼾和呼吸暫停。
假設打鼾和呼吸暫停症狀嚴重影響到生活質量，建議及時就診，以便啟動更詳細的評價和治療。