小腿肚抽筋應如何揉開[朗讀]

小腿肚抽筋，通常是由於肌肉過度疲勞、冰冷撫慰、低鈣血症等要素造成的。出現抽筋時，可以經過反向拉伸、熱敷、按摩等方式緩解肌肉痙攣，但關於低鈣血症等疾病惹起的小腿肚抽筋，揉開的效果或許不清楚，要求積極治療原發疾病。
反向拉伸
腿伸直，然後用手抓住腳趾，將腳趾儘量向後拉，以伸展小腿前面的肌肉。堅持這個姿態 5～2 秒，然後清閒。重複幾次，直到抽筋緩解。
熱敷
可以用熱水袋或熱毛巾敷在小腿肚上，以緩解肌肉緊張和疼痛。
按摩
可以悄然按摩小腿肚，以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
假設經常出現小腿肚抽筋的狀況，建議及時就醫，以確定抽筋的要素並啟動相應的治療。同時，堅持良好的生活習氣，如防止過度運動、留意保暖、飲食平衡等，可以增加抽筋的出現。