如何預防夜間打呼嚕[朗讀]

打呼嚕，即打鼾，是一種睡眠時因上呼吸道不遲滯而收回的響聲。想要預防打鼾，可以從以下幾個方面入手：
減肥
瘦削或許會造成咽部脂肪堆積，從而造成打鼾。假設超重或瘦削，建議經過安康飲食和過量運動來減輕體重。
戒煙限酒
吸煙和飲酒或許會造成鼻部和咽部黏膜腫脹，從而參與打鼾的風險。戒煙限酒可以協助改善上呼吸道的遲滯水平。
堅持良好的睡姿
嘗試改動睡姿，防止仰臥。側臥的睡姿有助於翻開氣道，可以有效增加打鼾的出現。
防止白晝過度勞累
白晝過度勞累或許會造成夜間打鼾。堅持適當的休息，防止過度勞累，有助於預防打鼾。
治療基礎疾病
某些疾病，如感冒、過敏、鼻竇炎等，或許會造成打鼾。及時治療這些基礎疾病，可以協助改善打鼾的狀況。
假設上述方法仍不能緩解打鼾症狀，建議來電醫生，以確定能否要求進一步的治療。