跑步導致的腰肌損傷應如何治療[朗讀]

跑步造成腰肌損傷，應暫停跑步活動，並依據損傷水平啟生物理治療、藥物治療等，詳細如下：
休息
當出現腰肌損傷時，首先應中止跑步運動，充沛休息，防止彎腰、久坐等行為，以緩解肌肉緊張和疼痛。
物理治療：在損傷出現的
48 小時內，可以經常使用冰袋對腰部啟動冷敷，以增加炎症和腫脹。48 小時後，可以經常使用熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法，以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療
可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和炎症。還可以經常使用肌肉鬆弛劑，如乙哌立松等，以緩解肌肉緊張和疼痛。
康復鍛鍊
在損傷恢復時期，可以啟動一些康復鍛鍊，如腰部伸展、中心穩如泰山性訓練等，以增強腰部肌肉的力氣和穩如泰山性，預防再次損傷。
當腰肌損傷嚴重，出現猛烈疼痛、腫脹或活動受限等症狀時，建議及時就醫，以明白損傷水平，並啟動針對性治療。