如何在躺著的狀態下緩解頸椎神經壓迫[朗讀]

頸椎神經壓榨或許造成頸部、肩部和手臂的疼痛和不適。在躺著的形態下，可以嘗試以下方法來緩解神經壓榨：
調整枕頭高度
選擇一個適宜自己頸椎曲線的枕頭，可以協助堅持頸椎的生理彎曲，減輕神經壓榨。
經常使用枕頭支撐
在躺著的時刻，可以在頸後部放置一個枕頭來提供額外的支撐，以減輕頸椎的壓力。
改動躺著的姿態
嘗試改動躺著的姿態，例如仰臥或側臥，以減輕頸椎的壓力。
啟動頸部拉伸
啟動一些簡易的頸部拉伸舉措，例如頸部旋轉、頸部彎曲和頸部伸展，可以協助緩解頸椎神經壓榨。
經常使用熱敷或冷敷
在頸椎不適的中央經常使用熱敷或冷敷，可以協助緩解疼痛和肌肉痙攣。
要求留意的是，假設頸椎神經壓榨嚴重，建議及時就醫，以取得更好的治療效果。