膝關節粉碎性骨折手術後如何鍛鍊才能更好地彎曲腿部[朗讀]

膝關節粉碎性骨折手術後，應依據骨折癒合狀況，在醫生指點下啟動適當的康復訓練，以更好地彎曲腿部，防止關節僵硬和肌肉萎縮。以下是一些經常出現的鍛鍊方法：
術後早期
在手術後的前幾天至幾周內，可以在床上啟動簡易的腿部運動，如腳踝泵、股四頭肌收縮等。這些運動有助於促進血液循環，預防血栓構成，同時也可以減輕腫脹和疼痛。
術後幾周至幾個月
隨著骨折逐漸癒合，可以逐漸參與腿部的彎曲和伸展練習。可以經常使用輔佐工具，如拐杖或助行器，以協助平衡和維護受傷的腿。
拉伸練習
可以啟動一些拉伸練習，如坐位屈膝、仰臥屈膝等，以參與膝關節的靈敏性。每天可以啟動屢次，每次 ～5 分鐘。
肌力訓練
可以啟動腿部肌肉的等長收縮和等張收縮練習，以增強肌肉力氣和耐力。可以經常使用彈力帶或啞鈴啟動訓練，每周啟動 2～3 次。
步態練習
術後幾個月後，可以逐漸啟動步態練習，以順應正常的走路姿態。可以先在平衡墊上啟動練習，然後逐漸過渡到空中上。
要求留意的是，鍛鍊應該在醫生的指點下啟動，並遵照正確的方法和頻率。假設出現疼痛、腫脹等不適症狀，應暫停鍛鍊並及時來電醫生。