如何舒緩脊柱疼痛[朗讀]

脊柱疼痛或許由多種要素惹起，如長時期堅持不正確的姿態、運動損傷、脊柱炎等，可以經過休息、熱敷、藥物治療等方法緩解。
休息
脊柱疼痛時，首先要堅持休息，防止猛烈運動和長時期堅持同一姿態。
熱敷
熱敷有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張，從而減輕脊柱疼痛。可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次 5～2 分鐘。
藥物治療
假設脊柱疼痛較為嚴重，可以思索服用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
運動
在疼痛緩解後，可以適當啟動一些輕度的運動，如游泳、瑜伽等，有助於緩解脊柱壓力，增強肌肉力氣。
改動生活習氣
堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期堅持同一姿態，選擇適宜的床墊和枕頭，防止脊柱遭到過度的壓力。
專業治療
假設脊柱疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，啟動進一步的審核和治療。
要求留意的是，假設脊柱疼痛嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以確定病因並採取適當的治療措施。