如何緩解長時間閱讀導致的脖子疼痛[朗讀]

長時期閱讀容易造成脖子疼痛，或許與抬頭時期過久有關。可以經過調整閱讀習氣、啟動頸部鍛鍊、物理治療等方法來緩解。
調整閱讀習氣
堅持正確的坐姿和閱讀姿態，防止長時期抬頭。可以把閱讀資料放在適當的高度，或許經常使用專門的閱讀支架來改善閱讀姿態。
頸部鍛鍊
啟動一些簡易的頸部鍛鍊可以協助緩解脖子疼痛。例如，緩慢旋轉頸部、抬頭和仰望、頸部後伸等。這些舉措可以清閒頸部肌肉，促進血液循環。
物理治療
假設脖子疼痛較為嚴重，可以思索啟生物理治療。例如，熱敷、按摩、理療等方法可以緩解肌肉緊張和疼痛。
休息
脖子疼痛時，應該給脖子充沛的休息。儘量防止長時期堅持同一姿態，可以經常變化體位，活動頸部，緩解脖子疼痛。
假設脖子疼痛繼續不減或減輕，建議及時就醫，以取得更好的治療建議。