如何清理肺部的焦油[朗讀]

焦油是吸煙發生的煙霧中的有害物質之一，常年吸煙會在肺部積聚，參與患肺癌的風險。要清算肺部的焦油，可以採取以下措施：
多吃富含維生素的食物
維生素有助於肅清體內的焦油，因此可以多吃一些富含維生素的食物，如水果、蔬菜、全穀類食物等。
多喝水
水可以協助排出體內的焦油和其他有害物質，建議每天喝足夠的水，堅持身體水分充足。
防止吸煙和吸入二手煙
吸煙是肺部積聚焦油的關鍵要素，因此戒煙是清算肺部焦油的最有效方法。另外，應防止吸入二手煙，以增加焦油的吸入。
做深呼吸練習
深呼吸有助於參與肺部通氣量，促進肺部清潔。建議每天啟動幾次深呼吸練習，每次深呼吸 5- 分鐘。
啟動體育鍛鍊
適當的體育鍛鍊可以增強心肺性能，促進肺部清潔。建議每周啟動至少 5 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎自行車、游泳等。
要求留意的是，焦油在肺部的積聚是一個常年的環節，清算肺部焦油也要求常年的努力和堅持。假設出現咳嗽、呼吸困難、胸痛等症狀，應及時就醫。