晚餐選擇什麼食物有益於肺部健康[朗讀]

晚餐時選擇一些富含維生素和礦物質的食物，可以有助於肺部安康，例如：
水果和蔬菜
水果和蔬菜富含抗氧化劑和維生素，例如維生素 c 和 e，這些營養素可以協助肺部抵抗空氣污染和其他肺部撫慰物的影響。
全穀類食品
全穀類食品富含 b 族維生素和礦物質，例如鎂和硒，這些營養素可以協助肺部維持正常的免疫性能。
魚類：魚類富含
omega-3 脂肪酸，這種脂肪酸可以協助減輕肺部炎症，有益於肺部安康。
堅果和種子
堅果和種子富含安康的脂肪、蛋白質和維生素 e，這些營養素可以協助肺部維持正常的免疫性能。
要求留意的是，飲食只是保養肺部安康的一部分，還要求留意防止吸煙和吸入有害氣體等損害肺部安康的要素。