女性當腰部疲勞時，如何緩解[朗讀]

女性腰部疲勞時可以經過生活習氣調整、物理治療、康復鍛鍊等方法緩解。
生活習氣調整
防止長時期堅持同一姿態，防止彎腰搬重物，防止受涼。選擇溫馨的床墊和正確的睡姿，防止床墊過軟或過硬。往常可以佩戴腰圍維護腰椎。
物理治療
可以採用熱敷、超短波、紅外線照射、按摩、推拿等物理治療方法，促進血液循環，緩解腰部肌肉疲勞。
康復鍛鍊
可以啟動一些康復鍛鍊，如飛燕式、五點支撐法、游泳等，增強腰背肌力氣，緩解腰部疲勞。
假設腰部疲勞症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。