肌肉輕微拉傷後應如何進行運動治療[朗讀]

肌肉細微拉傷後的運動治療應遵照階梯治療準繩，依據拉傷的嚴重水平和恢復狀況選擇適宜的運動方式、強度和時期。
拉傷後 72 小時內
應啟動急性期處置，包括休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢等。防止啟動或許減輕損傷的運動，如跑步、騰躍等。
拉傷後 72 小時至 2
周：可以啟動一些簡易的、不惹起疼痛的運動，如緩慢地走路、靜力性收縮等。同時，可以啟動一些康復訓練，如肌肉的等長收縮、關節活動度訓練等。
拉傷後 2~6 周
假設肌肉拉傷較輕，可以逐漸參與運動強度和時期。假設肌肉拉傷較重，要求繼續啟動康復訓練，直到肌肉力氣和柔韌性恢復到正常水平。
拉傷後 6 周以上
假設肌肉拉傷曾經基本恢復，可以逐漸恢復到正常的運動水平，但要求留意控制運動強度和時期，防止再次受傷。
綜述，肌肉細微拉傷後的運動治療要求依據團體狀況啟動特性化的方案設計，在專業醫生或康復師的指點下啟動。