6種精油可以幫助你快速入睡 肯定有用[朗讀]

如果你的美容覺需要好好補一補，我們有個補救方法：精油。當然，它們聞起來很好聞，但是它們的好處遠不止氣味。這些令人難以置信的混合物提供了一種純天然的替代普通睡眠補充劑。精油有鎮靜作用，不僅能促進睡眠，還能減少焦慮，降低血壓，緩解一天中積累的壓力。用擴散器或棉球吸氣，或以多種方式塗抹:混合奶油，或用基礎油搖勻後噴上。
在我們開始之前，先給明智的人一個簡單的忠告：精油不能直接使用，除非先稀釋。精油的濃度一般都非常高，這也是他們工作效率高的部分原因。繼續閱讀六種最好的睡眠精油，準備好睡個好覺吧。
依蘭精油
依蘭依蘭花產自印度尼西亞本土的卡南加樹的樹枝，它能產生一種油，這種油具有鎮靜作用，能有效降低高血壓。它不僅能幫助你更快入睡，而且用這種油做一點芳香療法也能減輕壓力和焦慮。除此之外，依蘭依蘭還有一種華麗的香味，一種淡淡的花香，非常適合用作香水或天然空氣清新劑。依蘭-依蘭不應該直接塗在皮膚上，但是它可以和基礎油混合，比如甜杏仁油或椰子油，或者甚至是一種有香味的潤膚霜。
纈草精油
誰知道這些粉色小花中的油會成為如此有效的睡眠誘導劑？在促進睡眠方面，纈草可能沒有洋甘菊或薰衣草那麼出名，但實際上自17世紀以來，纈草就被用來緩解失眠。利用這種油不僅可以幫助你更快入睡，而且可以改善你的睡眠質量。更深的休息意味著令人滿意的睡眠，讓你在早上充滿活力。
洋甘菊精油
洋甘菊是最著名的天然鎮靜劑之一，反過來，它也是最優秀的睡眠精油之一。無論是浸泡泡茶還是以油的形式提取，甘菊作為鎮靜劑的用途已經被記錄了幾個世紀，並且是對抗失眠最流行的方法之一。然而，這種植物的效力不僅僅是道聽途說。研究表明洋甘菊能有效緩解壓力和焦慮。將一滴或兩滴香水噴入熱氣騰騰的水中(閉緊眼睛)，深呼吸10次，獲得你的芳香療法劑量。
橙花精油
橙花精油是一種經常被忽視的睡眠精油，但我們正在努力改變這種狀況。這種油是從一棵苦桔子樹的花中提取出來的，它辛辣的檸檬香味使它成為香水中受歡迎的成分。一項研究指出，橙花具有鎮靜作用，尤其是與薰衣草油和洋甘菊混合使用時。它本身也能有效降低壓力和血壓水平，尤其是對女性。
雪松精油
雪松木是最基本的睡眠精油之一，它有一種令人舒適的木質香味，在睡前放在擴散器中可以幫助你入睡。雪松是一種鎮靜劑，已被證明能降低心率和血壓，不僅能保持其睡眠輔助功能，還能緩解高血壓和焦慮。
薰衣草精油
當然，沒有熏衣草油，最好的睡眠精油清單是不完整的，熏衣草油是最廣為人知的誘導平靜睡眠的天然來源之一。熏衣草油可以安全地直接塗抹在皮膚上，但是在大量塗抹之前，先在手上塗抹少量。睡覺前輕拍一點脈搏點，或者用手掌搓一點，深呼吸幾下。在一茶匙基礎油中稀釋七滴，然後將混合物加入浴缸，這是漫長一天後放鬆的另一個好方法。