精油的正確使用方法[朗讀]

精油的正確使用方法對於正確利用精油有著至關重要的作用，可以防止一些精油出現副作用，本文旨在教你如何正確使用精油。
什麼是精油
精油是高度濃縮的、揮發性的植物提取物。"avery解釋說。"我們通過幾種不同的提取方法來獲得精油，而我們從植物中獲得精油的部分可以根據不同的精油而有所不同，但通常是最芳香的部分。比如說，玫瑰精油來自於玫瑰花的花瓣，而柑橘類的精油來自於果皮。
因為精油顯然是全天然的，所以人們可能很容易認為它們很溫和，基本上沒有什麼反應。事實完全不是這樣的。顧名思義，它是非常強效的東西。平均而言，它們比乾草藥的功效高達75倍。
芳香療法，治療皮膚疾病，舒緩肌肉炎症……精油的好處不勝枚舉。艾弗里說:「精油可以用於個人護理產品，家庭清潔產品，在情感支持和許多其他方式的背景下的一般福祉。」。這種多樣性也延伸到氣味本身。「一些最受歡迎的精油，如薰衣草和甜橙，可以被分成許多種類，並且可以有效地用於許多應用，」她說。
如何稀釋精油
除了避免潛在的皮膚反應外，稀釋精油還能讓精油更好地發揮作用。當單獨暴露在空氣中時，純精油的分子往往會很快蒸發掉。"將精油添加到載體物質中，可以更好地促進精油被人體吸收。"艾弗里說。
在大多數情況下（即使你只是將精油加入到浴缸中），你需要一種載體油--中性的、植物性的、可以作為基礎的油。常見的載體油包括甜杏仁、霍霍霍巴油、橄欖、向日葵籽、鱷梨和葡萄籽。
雖然具體的精油稀釋度可以根據個人需求和個別精油的不同，但一般的經驗法則是以1%到5%的稀釋度為目標。"1%的混合是每盎司的載體，6滴精油，而5%的混合將是每盎司載體30滴。
精油的正確使用方法
精油經常被用來緩解壓力，提高情緒，緩解頭痛和偏頭痛的疼痛，獲得更好的睡眠，平息噁心，甚至驅蟲。精油中的有益化合物通常有三種方式：吸入、外敷皮膚和口服。
1.吸入
精油通常是用蒸汽蒸餾法提取，這個過程涉及到對植物施加蒸汽直到只剩下油為止。精油中含有揮發性化合物，這些化合物構成了植物的強烈特徵氣味。
在芳香療法中，將這些揮發性化合物滴在布匹、珠寶或其他物品上，或用芳香療法擴散器向空氣中擴散。吸入是使用精油的最安全的方法。
吸入時，精油中的分子被認為會影響神經系統和大腦的邊緣區，以及荷爾蒙、腦部化學物質和新陳代謝。
2.外用
精油有時會直接塗抹在皮膚上，以治療特定身體部位的疼痛，例如，緩解腰痛，或緩解肌肉酸痛或緩解竇性疼痛。然而，許多精油可能會有刺激性，所以不應該全量塗抹在皮膚上，而是先稀釋在載體油（如杏仁、杏核或牛油果油）中。。
精油有時也會被添加到肥皂、洗液、洗髮水、浴鹽和其他產品中，並在按摩和水療中使用。
3.食用
有些精油可以在烹飪中使用，甚至可以小劑量吞服，作為藥物治療，但應非常謹慎。雖然許多精油在小劑量的情況下是安全的，但其他的精油本身是有毒的，絕對不應該攝入。
攝取精油的潛在風險因其不受美國食品和藥物管理局的監管，而且沒有普遍的標準來確保精油的質量而增加了潛在的風險。美國全美芳香療法協會(naha)建議從信譽良好的供應商處購買精油，這些供應商會用氣相色譜-質譜分析法(gc-ms)對產品進行分析和純度測試。。
香薰精油應在合格的精油治療師的指導下攝取，並適當地進行劑量和稀釋以確保安全。因為精油是脂溶性的，所以在服用的同時，一定要吃一些膳食脂肪。
副作用禁忌
當按照指示使用時，精油幾乎沒有副作用或風險，儘管特定油的使用方式對其安全性有很大影響。
吸入精油的氣味是最安全的使用方法。吸入精油的潛在副作用很小，根據精油的不同，包括頭痛、噁心、眼睛和喉嚨灼熱、咳嗽或呼吸急促。當氣味不再可察覺時，這些副作用通常會消失。
精油的局部應用通常是安全的，但是，某些油會引起包括接觸性皮炎、燒傷和皮膚刺激在內的反應。當使用一種新的精油時，應該做一次斑貼試驗，看看你是否對它敏感。
某些油會增加光敏性，並可能增加曬傷的風險，尤其是柑橘油，如檸檬、酸橙、葡萄柚、佛手柑和橘子。在你的皮膚上塗上這些油後，最好不要曬24小時。