眼睛需要曬太陽嗎 陽光與眼睛[朗讀]

必要的時候才戴上太陽鏡。我們的眼睛也需要陽光，而不是一直防曬。眼睛裡的陽光是陽光和我們的大腦之間最直接的溝通途徑，我們的健康和好心情都取決於它。當全光譜的光線被攔截在視網膜上時，它在大腦中被積極地編碼，並啟動多汁的激素和神經化學物質，幫助我們保持快樂和健康。這個過程即使我們在陰涼處也會起作用，但如果我們戴上遮陽帽就不會。
陽光光譜中的藍色部分被眼球後方的晶狀體吸收，從而刺激下丘腦和松果體中的上腦核（人體的主時鐘）。反過來，它們又會同步產生和釋放包括褪黑素（不是黑色素）在內的神經和激素信使。褪黑素大多被稱為調節睡眠-覺醒周期的晝夜節律激素。它也是一種強大的免疫力增強劑和抗氧化劑，能保護細胞核和線粒體dna，延緩神經退化。戴上太陽鏡，在室內度過一天的時間，會阻擋藍光的接收，減少我們夜間的褪黑激素的劑量。
隨著年齡的增長，感光鏡片開始變得混濁，抑制了對所需藍光的充分吸收。這就會導致主時鐘混亂，褪黑激素等激素和神經化學物質分泌不足。45歲的老人的鏡片吸收藍光的量只有兒童鏡片的一半。老年人的鏡片往往相當不透明，這可能解釋了為什麼老年人的睡眠問題、免疫力問題和一些情緒障礙（如抑鬱症）的發生率會增加。隨著年齡的增長，你需要在戶外活動的時間越多，就越需要在戶外接受陽光的滋潤，獲得最充分的睡眠。
兒童也需要在戶外曬太陽，因為自然光對眼睛的健康發育至關重要。眼科研究表明，每天在自然光下呆上三個小時，可以降低兒童近視的風險。陽光會引發眼睛內的多巴胺分泌，從而刺激眼睛的正常發育。
我們可以通過練習古老的觀日藝術來安全地滿足眼睛對陽光的需求。通過享受日出和日落的溫柔陽光，慢慢地讓眼睛適應陽光。
在溫暖的陽光下歡呼雀躍，讓元素養育你的皮膚和精神。用優雅的姿態去迎接它。用自知之明、智慧和營養豐富的身體去迎接它，一切都會好起來的。