如何使用精油緩解壓力放鬆[朗讀]

如何使用精油緩解壓力放鬆呢？一般來說，使用精油有三種方式：內服(即攝入)、芳香和外用。為了情感支持或尋求放鬆，你不會攝入精油，所以我不會去那裡。我將只關注擴散和局部應用。
局部使用
對於孩子，我會取1-3滴精油，與1茶匙橄欖油或椰子油混合。這是我為1歲以上的孩子使用的稀釋液。對我和我丈夫來說，我會服用1-3滴精油，並與1-3滴橄欖油或椰子油混合。
然後我把精油塗在我的脖子後面、腳底或手腕內側。讓精油吸收幾分鐘。我通常會拿走任何剩餘的油，用手摩擦，用杯子捂住鼻子，然後吸氣。這立刻讓人放鬆。
如何使用鎮靜精油來幫助支持你的情緒健康。這包括使用精油睡眠和鎮靜精油幫助我們放鬆，不僅在晚上，而是在一整天。
你也可以自己製作混合輥，這非常方便。我會把大約20-30滴精油放入這樣的滾球中，然後用分餾的椰子油、荷荷巴油或葡萄籽油填充剩餘的空間。
這裡有一些我過去從亞馬遜拿到的供應品:滾筒瓶、荷荷巴油和噴霧瓶。請知道精油只應該放在深藍色或琥珀色的玻璃瓶中，因為它們可以保護精油免受光線的傷害。此外，精油分解塑料中的石化產品，降解瓶子。
芳香療法
你可以將精油放入手掌，揉搓在一起，用杯子捂住鼻子，深呼吸幾次。這是芳香使用精油的一種方式。另一種方法——也是我最喜歡的方法——是使用擴散器。我通常會將5-7滴精油放入擴散器中，讓它運行幾個小時。如果你把精油放入帶水的擴散器中，那麼你可以連續運行。