哪些精油可以幫助鍛鍊肌肉及緩解肌肉疼痛[朗讀]

哪些精油可以幫助鍛鍊肌肉？如果你經歷了肌肉疼痛的不良影響，精油可以幫助你減少刺激，緩解不適，增加血流量。雖然有許多油你可以利用，我們認為這些是五個最好的減輕肌肉折磨的精油。
哪些精油可以幫助鍛鍊肌肉？
以下精油有助於肌肉的恢復和減輕疼痛：
桉樹精油
《韓國護理學會雜誌》的一項檢查考察了桉樹的芳香療法。
專家們檢測了桉樹油、馬郁蘭油、薰衣草油、迷迭香油和薄荷油的混合物，以緩解關節炎症。他們發現，這種混合物可以緩解與關節痛相關的痛苦。
在任何情況下，重要的是這次檢查只包括40個成員和一個非對等的基準組，這意味著不同的因素，而不是桉樹油的利用可能是這一發現的背後。
馬郁蘭精油
根據《韓國護理學會雜誌》的調查，馬郁蘭是一種食用油，同樣具有有益效果。
薄荷油
當一個人將薄荷塗抹在皮膚上或呼吸時，薄荷清新的香味有助於減少肌肉不適和關節炎症的折磨。
薰衣草精油
如果你曾在任何時候冒險去洗一次熏衣草香味的淋浴，或者在晚上用一個填充的眼墊，你會意識到這種神奇的藥草可以多麼安靜。雖然這些放鬆和休息的好處是顯而易見的，薰衣草是另外一個突出的其他精油肌肉折磨。
黑胡椒精油
沒錯——它是從你晚餐桌上的一個類似的東西里得來的！此外，這種基礎油可以提供一些非凡的醫療優勢，因為它:
減輕痛苦
溫暖身體
改善傳播
山金車精油
山金車油是一種非常強大的基礎油，用於各種問題，特別是骨關節炎、腕骨通道、惡化和運動引起的肌肉疼痛。
蠟菊精油
正如我們在關於纖維肌痛的基礎油的文章中所闡述的那樣，與其他針對這種情況的基礎油相比，蠟菊是非同尋常的。它是用地中海的菊科植物製成的，多年來一直被用作修復植物。蠟菊是一種緩解劑，對間歇性和氧化劑有敵意。它同樣改善了傳播。對於那些患有風濕性疾病、腕管疾病、神經折磨的人來說，這是一個非同尋常的選擇。
使用精油促進肌肉恢復和緩解肌肉疼痛
鍛鍊前的飲料和蛋白粉對促進你的鍛鍊和增強肌肉非常有用。但是你真正應該考慮的是:精油！這些油從花、藥草、草等中提取，散發出植物的香味。精油的清新氣味通常用於精神意識、diy美容產品和家庭自製清潔溶液，打造清新的家。然而，我個人最喜歡的使用這個秘密武器的方法是緩解肌肉酸痛和疲勞，消毒健身器材，以及在鍛鍊後使用芳香療法放鬆身體。
使用精油來舒緩肌肉
劇烈運動後使用精油有助於緩解僵硬和疼痛。油中的植物成分深入肌肉，自然地減輕疼痛和炎症。作為一個額外的好處，這些氣味可以鎮定和減輕壓力。幾種精油，如薰衣草、黑胡椒、生薑、薄荷和桉樹，含有消炎和止痛的特性，可以幫助疼痛的肌肉，改善循環和緩解腫脹。對於一些鍛鍊後的愛，試試下面這些自己動手修復肌肉的食譜。
肌肉按摩:將生薑、薄荷和桉樹各5滴，加入1湯匙油，如椰子、甜杏仁或阿根廷堅果，然後按摩。
肌肉浸泡:在碗里，將1杯瀉鹽和2滴黑胡椒和薄荷混合。然後，加入3滴杜松子和薰衣草。用溫水注滿浴缸，邊攪拌邊加入鹽混合物。在浴缸里浸泡30分鐘。
鎮靜沐浴露:在碗里，混合1盎司。蘆薈凝膠，每種黑雲杉和柑橘5滴。儲存在不含雙酚a的塑料容器中。用它來沖洗汗水和對抗微生物。黑雲杉和柑橘油可以幫助緩解肌肉酸痛，減少炎症和肌肉痙攣，緩解關節疼痛。
用檸檬和茶樹油消毒
無論你是在健身房還是在瑜伽館，都要記得擦拭設備。瑜伽和運動墊會因為出汗而變得發霉和骯髒，健身器械上的墊子可能含有有害細菌和病菌，會讓你生病。像檸檬和茶樹這樣的精油是很好的天然消毒劑，同時含有抗微生物和抗真菌的特性。這種氣味還能讓你在鍛鍊時保持精力充沛(不像化學商業清潔劑)。用這種簡單的方法自己做，然後扔進你的運動包里:
設備清潔劑:每棵茶樹加10滴，檸檬加1盎司。水。倒入一個不含雙酚a、可回收的瓶子，搖勻。
鍛鍊後芳香療法
經過艱苦的鍛鍊後，你可能會發現很難放鬆，尤其是在一天中很晚的時候。擴散某些精油混合物有助於放鬆身體，也能讓頭腦平靜。吸入精油可以非常有效地緩解肌肉緊張，同時鎮定神經系統。使用精油擴散器，嘗試以下任何一種方法(根據擴散器的說明)來讓空氣充滿平靜的氣味。