捏一捏就知道中暑了沒！中醫：刮痧挑對時間效果才會好[朗讀]

捏一捏就知道中暑了沒！中醫：刮痧挑對時間效果才會好。今年夏天溫度再創新高，連北極都變成一片綠營盎然，令人擔心。這周連續高溫，多處地區體感溫度都超過40度。中醫師建議，如果要用刮痧來解中暑，最好選擇上午最有效。
醫生提供一招簡單的中暑判斷方式，他指出：「用大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕​​輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線，就表示有中暑。」這時候，就需要儘快清熱，調整身體的平衡，避免熱邪遺留在體內，「刮痧」就能夠有效舒緩中暑的問題。
中醫認為中暑是因為暑氣「熱升冷降」，因此病症會集中在人體上半部。周宗翰表示，中暑的症狀包括了頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴、心悸等。
上午刮痧效果最佳避免中午刮痧
刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論，用刮痧板協助將熱氣打通出來。一天當中，正中午人體的血氣正旺，不適合刮痧，而早上刮痧的效果比下午好。另外，理想的刮痧間隔時間，應該是等痧色全褪掉，約5到7天，如果還有症狀，才適合再刮痧。
刮痧的器具要避開硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。「正確的刮痧方式，是從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。
因為傷於暑的病人氣往上沖，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，刮痧把氣帶向下方，人才會舒服，」另外，針對內關穴、合谷穴、百會穴以及人中穴刮痧，也有幫助消暑氣的效果。
區分「痧」跟「瘀」避免傷害
刮痧後紅紅一片，跟瘀傷非常像，「痧」是經絡氣血中的「瘀穢」，俗稱痧毒，它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、嚴重會引發組織器官的病變。刮痧的目的就是讓熱氣可以打通出來，對人體具有活血化瘀、調和陰陽、舒筋通絡作用。
從表面上看，痧與普通的瘀血沒有什麼兩樣，可是透過現象看本質，卻發現兩者有著本質的區別。比如，日常有人不小心摔了一跤，皮下出現一片瘀血，或皮膚上流出一些鮮紅的血液，隨即疼痛難忍，活動受限；在刮過痧的部位，皮下也會出現一些類似瘀血的斑點、斑塊，卻出現了相反的現象，原來疼痛難忍不能運動的部位，隨著痧的排出，卻疼痛減輕、甚至消失了。
預防中暑頭暈按摩「風池穴」
預防中暑頭暈、頭脹也有自我按摩穴位的保養方法，雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指到的地方剛好按住後腦凹陷處，管頭部循環的「風池穴」，輕輕按壓促進頭部循環，氣散得出來，頭就不容易暈。