薰衣草精油的8個功效好處以及安全使用方法[朗讀]

如果你想讓身心都平靜下來，經典的精油就是薰衣草油。雖然這種漂亮的紫色植物本身是一種景觀，它的萬能精油是治療力量的地方。從頭到腳，薰衣草油可以幫助你減壓，減壓，並形成你最健康的習慣。
薰衣草精油到底是什麼?
薰衣草油，學名為lavandula angustifolia，是一種從——你猜對了——薰衣草花中提取的精油。儘管現在薰衣草在全球都有種植，但它原產於地中海、阿拉伯半島和俄羅斯。
油是通過蒸汽蒸餾過程提取的，在這個過程中，花被蒸，蒸汽被捕獲，油被分離並從水中收集。你通常可以在健康食品店或藥店找到薰衣草油，就在其他精油的附近。
薰衣草油對健康的好處功效
精油和芳香療法在整體健康方面獲得了很高的聲譽。精油是植物的液體提取物，可以用來幫助緩解壓力，睡眠，荷爾蒙健康，家庭清潔等等。但是每一種精油都是獨特的，並提供其特有的好處。薰衣草精油是最受歡迎的精油之一，它可以促進健康，以下是你需要知道的:
1.它可以幫助你獲得良好睡眠
無論你怎麼說，健康生活方式的基礎都始於睡眠，結束於睡眠。如果你發現自己晚上輾轉反側，研究表明薰衣草精油可能是你的可取之處:一項研究發現，睡前幾次吸薰衣草精油可以增加健康男性和女性的深度睡眠時間。它甚至對失眠症患者也有好處——一項研究發現，與沒有薰衣草油的對照組相比，每周吸入兩次薰衣草油，每次20分鐘，可以舒緩神經系統，提高失眠症女性的睡眠質量分數。
2.它有助於管理壓力
薰衣草精油的舒緩作用不止於此。在一項研究中，研究人員發現薰衣草油可以與治療一般焦慮症的處方藥針鋒相對。在六周的時間裡，一組參與者服用減輕焦慮的藥物蘿拉西泮，而另一組服用口服量的薰衣草油。在試驗結束時，兩組都報告了幾乎相同的焦慮下降——分別為45%和46%。2017年的一項研究發現，熏衣草香薰療法甚至可以緩解術前患者的焦慮水平。
3.它能舒緩憤怒的皮膚，還能幫助消除蚊蟲叮咬
就像薰衣草油可以舒緩心靈一樣，它也能神奇地平靜身體。特別是，不那麼有趣的濕疹和牛皮癬對薰衣草油的抗炎特性有很好的反應。一篇關於最流行的精油及其在皮膚學上的作用的綜述提到了薰衣草精油在局部使用時可以舒緩過敏皮膚。此外，牛皮癬油的減壓特性對治療牛皮癬很有幫助。牛皮癬通常是由焦慮引起的。
它甚至可以作為治療臭蟲咬傷的天然替代品——混合一點小蘇打塗在叮咬處，你幾乎不會注意到它們的存在。
4.它可以對抗真菌感染
酵母菌感染、腳癬和癬有什麼共同之處?它們都是一種不同形式的真菌感染，當令人討厭的真菌在身體潮濕的部位生長時，就會發生真菌感染。薰衣草油具有抗菌和抗真菌的特性，有助於清除這些細菌。事實上，一項實驗室研究表明，它可以抵禦念珠菌(導致酵母感染的罪魁禍首)
然而，需要注意的是，這只是一個初步的體外研究，也就是將感染細胞和薰衣草油放在試管中進行觀察。不要局部使用薰衣草油，或任何精油，因為純的形式太強烈，會灼傷你的陰道。這些類型的研究有助於讓研究人員了解這些物質的性質和潛在用途，但還需要更多的研究來了解薰衣草油在未來如何用於治療真菌感染。
5.它可能有助於防止脫髮
雖然這項研究還處於初步階段，但一項動物研究顯示，連續四周每天在老鼠背上塗抹薰衣草精油，可以刺激毛髮生長的各個方面:從毛囊數量、深度到厚度。這需要在人體上進行臨床試驗，所以還沒有定論，但也許這就是你需要在你的diy發膜上滴幾滴薰衣草的靈感。
6.它有傷口癒合的特性
也就是小傷口。一項動物研究發現，局部使用薰衣草油比其他溶液(如鹽水和碘)能更快地癒合傷口，為期五天。研究人員將這一現象歸因於表皮生長因子(egf)的數量增加，而表皮生長因子是組織再生所必需的。問題是:同樣，這項研究是在動物身上進行的，所以在我們將薰衣草油作為下一個抗生素軟膏之前，還需要更嚴格的臨床試驗。
7.它可以幫助緩解頭痛
衝擊頭?試著吸一口薰衣草。一項研究對47名偏頭痛患者進行了觀察，其中一半人定期接受15分鐘的熏衣草氣味治療，另一半人則吸入安慰劑。效果是立竿見影且持久的:研究人員發現，在接下來的兩個小時里，實驗組的偏頭痛症狀明顯減輕。
8.它給你一種自然的光彩
薰衣草精油因其抗氧化和抗炎作用而備受讚譽，這使得它成為你日常清潔皮膚護理的優質競爭者。眾所周知，抗氧化劑可以對抗自由基，自由基會損害線粒體功能，加速衰老，從而讓你的皮膚變得異常興奮。在你最喜歡的乳液或面霜中加入一兩滴薰衣草油，可以在睡前增強皮膚的抗氧化能力(還可以在你的夜間常規活動中添加一些舒緩的芳香療法)
在稱讚這種花的混合物是一種神奇的油之前，需要注意的是，在它被視為一種規範的福音之前，需要進行更嚴格的臨床試驗。儘管如此，對薰衣草油的測試已經產生了一些相當令人印象深刻的健康益處。
如何使用或塗抹薰衣草油
正如薰衣草精油有無數的好處一樣，它也有無數的使用方法。它通常用於皮膚和頭髮的局部健康，儘管方法可能會根據你喜歡的應用方式而不同。明智的做法是不要太用力，因為油的濃度很高，兩三滴就足夠了。
當涉及到你的皮膚時，稀釋是很重要的:該油可以局部用於幫助刺激或發炎的皮膚，但只有在用「載體油」或中性的、經過最低程度加工的油(如椰子油、阿根油或橄欖油)稀釋後才能使用。這種混合物可以像乳液或保濕霜一樣使用，每天一到兩次。為了頭髮的健康，你可以在頭皮上滴幾滴薰衣草油作為一天結束後的平靜，或者在洗髮水或護髮素上滴兩三滴。
如果你想緩解焦慮，或者想睡個好覺，最好的辦法就是把油放在噴霧器里。有幾種方法可以讓薰衣草的香味為你帶來好處，其中最流行的一種是擴散。精油擴散是利用一個小裝置將精油顆粒分散到空氣中，便於吸入。如果你不喜歡這種氣味擴散，那麼在睡前(或者任何你需要冷靜的時候)深吸幾口就會有效果。你甚至可以用幾滴熏衣草來浸泡你的壓力，讓你平靜下來。
需要注意的潛在副作用
如果你已經準備好享受熏衣草的生活方式，還有幾個因素需要考慮。一些副作用包括皮膚刺激或過敏反應，所以在使用前做個貼片測試可以省去一些麻煩。就像任何新的補充劑一樣，建議在使用前與專業醫療人員交談。儘管薰衣草精油對大多數人來說是安全的，但是懷孕或哺乳的婦女應該諮詢醫生。
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