保持皮膚健康的6個辦法和秘訣[朗讀]

開始一項抗衰老的護膚計劃可能會讓人望而卻步，但是只要有一點毅力，你就可以改變壞習慣，改善你的皮膚外觀和感覺，本文提供了保持皮膚健康的6個辦法和秘訣。
到了30歲左右，身體的膠原蛋白分泌就會減慢。膠原蛋白對皮膚的彈性起著重要作用。當這種物質減少時，我們的皮膚就會隨著黑斑、皮膚鬆弛、細紋和皺紋的增加而發生變化。
雖然我們無法改變自然老化的過程，但我們可以影響另一種由環境和生活方式選擇引起的老化。通過採取一些預防措施，我們可以減緩這種類型的老化對我們的皮膚的影響。
以下是保持皮膚健康、容光煥發的六點建議：
使用spf30保濕霜。保護我們的皮膚免受太陽紫外線的傷害的重要性怎麼強調都不為過。你應該每天使用防曬係數至少為30的面部保濕霜。這可以應用於你的臉和頸部，以防止偶然的陽光照射。spf也有助於防止膠原蛋白分解。在我們30多歲的時候，我們通常開始注意到陽光照射的不良影響開始出現在我們的皮膚上。未雨綢繆確實有助於減少額外的損害。
使用維甲酸。無論是處方還是非處方維甲酸都能減少皺紋的出現，增強皮膚的厚度和彈性，減緩膠原蛋白的分解，並減輕因日曬而引起的褐斑。維甲酸的作用是促使皮膚表層細胞迅速翻轉和死亡，為下面的新細胞生長讓路。它們能阻止膠原蛋白的分解，使皺紋開始出現的深層皮膚變厚。
塗上防曬霜。一項研究發現，經常使用防曬霜可以防止光老化：由於暴露在太陽紫外線下而產生的皺紋、斑點和彈性喪失。太陽光在上午10點到下午2點之間最強烈，所以，在這個尖峰時間儘量遠離太陽。fda建議在所有裸露的皮膚上塗抹防曬指數為15或更高的廣譜防曬霜。
保持水分。飲用足夠的水對整體皮膚健康至關重要。保持充足的水分可以讓你的皮膚保持滋潤、健康和煥發光彩。更不用說喝足夠的h20還有其他好處。雖然每天八杯（8盎司）是一般的指導方針，但水的攝入量並不是一成不變的，所以要聽聽你的身體需要什麼。
健康飲食。健康的飲食可以幫助你看起來和感覺最好。通過吃富含抗氧化劑的水果和蔬菜、來自油性魚類和堅果的健康脂肪以及多樣化和均衡的飲食來優化你的營養。這將為您提供最佳水平的營養素，這些營養素對容光煥發的皮膚至關重要，包括β-胡蘿蔔素、維生素c和e、鋅和硒。
戒煙。研究表明，吸煙會導致皺紋，使你的皮膚看起來更老。吸煙不僅會消耗皮膚的氧氣和營養，還會降低皮膚的彈性。但是有個好消息-戒煙可以改善你的外表。隨著血液循環的改善，你的皮膚會得到更多的氧氣和營養。這可以幫助你形成更健康的膚色。
只要在你的保養品中加入一些這樣的東西，你就能顯著改善你的皮膚和臉部的外觀。記住，皮膚是你身體最大的器官，所以好好保養它很重要。如果你對自己的皮膚類型或如何保養皮膚有疑問，可以諮詢皮膚科醫生。