薰衣草精油助睡眠的用法是什麼[朗讀]

您可以通過多種方式體驗這些精油的芳香效果。例如，doterra建議在一天的開始和結束時，將平衡油塗在腳底、手腕或手掌上，以幫助你感到平靜和放鬆。薰衣草和鼠尾草也可以直接塗抹在皮膚上。
在局部使用精油之前，一定要用載體油稀釋精油。將未稀釋的精油塗抹在皮膚上可能會引起刺激。常見的載體油包括椰子油、荷荷巴油和特級初榨橄欖油。根據一般經驗，每1滴精油應使用1茶匙的載體油。
你也可以在擴散器中加入2-3滴這些精油。這將把香味釋放到你的家中。如果你不願意讓擴香機運行，你可以考慮在睡前不久將幾滴精油加入你的枕套。這將使香味在你的睡眠時間內縈繞。
薰衣草精油助睡眠的用法確實可行，但是在這之前，謹慎對待精油是很重要的。在將這些精油塗抹在大面積皮膚上之前，一定要做一個斑貼試驗。
稀釋你選擇的精油，並將混合物塗抹在四分之一大小的皮膚上，做一個斑貼試驗。你的手臂內側通常是做這個的好地方。等待24小時，看看你是否有任何刺激或不適感。如果沒有，你應該可以在更大的區域內安全地使用該混合物。
你不應該攝取精油。這可能會引起令人不快的副作用，如胃部不適和噁心。兒童、哺乳期婦女和懷孕婦女在使用精油時應謹慎行事。