你可能因為受傷、運動生活方式而產生壓力，或者只是因為生活中的壓力，而按摩會對減輕壓力有很大幫助。看看這個指南，幫助你確定你的個人需求，以及你每個月應該接受多少次專業按摩。
1.如果你是一個運動員
最容易看的情況是涉及到體育的時候。如果你是一名運動員，你會希望根據你所從事的具體運動和你的具體目標的需要，經常得到按摩。有些運動員每天都會進行按摩，而有些人則會在某項活動之前進行按摩。你需要看看你的訓練計劃和治療師對你的具體運動、訓練和目標的建議。
2.疼痛緩解的按摩
對於其他人來說，疼痛管理是他們就診背後的原因，也是造成整個星期壓力的原因。如果你因受傷而疼痛，並希望減少或控制你的疼痛，按摩療法是一個很好的技術來做到這一點。你的疼痛管理可能與別人的不同，將意味著你需要一個個性化的頻率和技術。
如果你有嚴重的疼痛，但不需要醫療干預，你可以在第一周做1到2次按摩，隨著時間的推移，頻率會降低，除非一周兩次仍然是必要的。
如果你發現你的疼痛減輕了，或者你已經在較低的疼痛水平上開始了你的疼痛管理治療，你很可能只需要每周或每隔一周做一次按摩，因為疼痛消散了。
3.個人需求
有時你只需要減少生活中的壓力，或者有辦法管理你不由自主面臨的壓力。不管是來自事業的壓力，生孩子的壓力，還是其他身體或精神上的需求，按摩都是減少壓力和緩解身體的一個好方法。
這對於從事高壓力職業或生活環境的人，以及旅行者來說是很常見的。通過每周或每兩周一次的按摩課程，你可以更容易地應對你的生活方式。這對減少壓力水平很有幫助，而且每周都有一些期待。在進行按摩之前，你可能不會意識到自己有多酸痛，甚至只是因為日常生活中的正常壓力。
4.你能按摩的太頻繁嗎
按摩是緩解壓力、改善情緒、提高整體生活質量和生產力的好工具。在你開始注意到需要回訪之前，你往往會感覺好上一整周，除非你正在處理疼痛或受傷。你的緊張性頭痛會消失，你的能量會增加，你的心理健康會改善。當你有這樣的好處時，是否有這樣的事情，即按摩次數過多。
事實上，你可以接受太頻繁的按摩。一周一次是你最應該去的，除非你正在處理疼痛或高強度的運動。在你和你的治療師之間，你將能夠確定最佳頻率，因為你的身體的反應是這一決定的很大一部分。
你應該每個月至少去一次，但在嚴重疼痛的情況下，可以達到每周兩次的頻率。不過，你等的時間越長，你就會重新開始鬆弛肌肉的過程，因為如果你不經常去，肌肉就會繃緊。根據你的需要，嘗試不同的技術，如深層組織按摩和壓力按摩。
當你的身體開始感到僵硬和酸痛時，它在告訴你，又到了按摩的時候了，但你可能需要的按摩類型可能因你身體的需要而不同。