自己給自己按摩的方法包括：
1.先按摩頭部和頸部
然後在開始其他部分的按摩之前，將油塗在身體的各個部位。這樣可以讓油在身體上停留的時間最長，然後再洗澡。頭部和頭皮是按摩中最重要的部位，所以在那裡花費的時間最多。在手臂和腿部的長骨上使用長的、來回的撫摸；在關節、心臟和腹部使用圓周運動。
2.用一個圓形的小球按摩你的腳
如果你發現自己因奔波或站立一整天而雙腳酸痛，用一個小球放在腳下，就在腳弓或凹陷處，以舒緩雙腳。然後，在球上向一個方向滾動你的腳，再向另一個方向滾動。這種簡單的按摩不僅可以刺激腳部肌肉，還可以改善血液循環，減少疼痛。
3.腕部壓力
如果你整天在鍵盤上打字，並患有手腕酸痛，只需在辦公桌前伸展你的右手；開始時，將你的左手握在前面，手掌朝上。每天用油按摩手腕上的壓力點，持續4分鐘。這將改善血液循環。
4.腹部按摩可以提高你的免疫系統
由於你的免疫系統以腸道為中心，當你按摩腹部時，你的健康真正掌握在你手中。它讓你有時間反思和推開消極的想法。
5.擁抱自己以釋放背部壓力
開始時，用雙臂環繞自己，就像伸向對面的肩膀一樣，輕輕地拉，感覺到上背部有很好的伸展。交換手臂。揉搓你的肩膀，向後移動。按摩你的指關節。你會看到你的手臂活動能力變得更好。
由於你的免疫系統以你的腸道為中心，當你給你的胃部做一個良好的按摩時，你的健康真正掌握在你手中。
正確的油。每天用正確的油進行按摩可以抗衰老。阿育吠陀顧問piyush juneja博士說："如果你的皮膚乾燥，可以使用芝麻、杏仁、鱷梨或bhringaraj油。皮膚敏感的人應該使用橄欖、葵花、椰子或酥油。如果你是油性皮膚，可以使用刺激性的油，如芥末或輕油，如亞麻籽、玉米或菜籽。對於良好的按摩來說，芝麻油是油中之王，富含亞油酸，具有抗菌、抗炎和抗氧化特性。如果你想增加你的耐力，可以嘗試巴拉泰蘭。那些患有關節疼痛的人，可以用mahanarayan油進行按摩，它是由20多種阿育吠陀草藥製成。在夏天，桉樹油對身體有冷卻作用"