核心穩定性練習是什麼 核心穩定性訓練的意義[朗讀]

核心肌肉包括腹部、脊柱、骨盆底和臀部肌肉，它們共同作用以在靜止和移動位置提供穩定性。它們充當軀幹周圍的緊身胸衣，並且很重要，因為所有其他動作都是從這裡產生的。核心穩定性練習旨在提高這些肌肉的力量和效率。

核心穩定性練習有什麼好處？
物理治療師可以將核心穩定性鍛鍊作為治療的一部分，這可能會帶來以下好處：
減輕疼痛
改善姿勢
更好地控制運動
促進正常運動
提高肌肉的效率
減少下背部的壓力。
減少肌肉失衡
增加脊柱和骨盆的穩定性。
增加肌肉力量和柔韌性。
改善平衡和協調
減少肌肉痙攣
誰將從中受益？
核心穩定性練習可以使許多人受益。專業物理治療師可以根據您的個人需求將核心穩定性練習納入您的治療計劃。物理治療師還將教您如何在家進行鍛鍊以保持益處。核心穩定性練習通常可以解決以下問題：
背部或骨盆疼痛
慢性疼痛
下肢和腹部手術後。
產後和產前
姿勢不良和肌肉不平衡。
脊柱問題
為活動做準備或作為培訓的一部分。
作為傷害康復計劃的一部分。
傷害預防
神經系統疾病，例如中風。