番石榴和心臟健康 番石榴對心臟好嗎[朗讀]

番石榴可以通過多種方式幫助促進心臟健康。
許多科學家認為，番石榴葉中的高水平抗氧化劑和維生素可能有助於保護您的心臟免受自由基的傷害。
番石榴中較高水平的鉀和可溶性纖維也被認為有助於改善心臟健康。
此外，番石榴葉提取物與降低血壓、降低「壞」低密度脂蛋白膽固醇和提高「好」高密度脂蛋白膽固醇有關。
由於高血壓和高水平的低密度脂蛋白膽固醇與心臟病和中風的高風險有關，服用番石榴葉提取物可能會帶來寶貴的好處。
更重要的是，這種水果也可能對心臟健康有益。
一項針對120人的為期12周的研究發現，飯前食用成熟的番石榴可使血壓總體降低8-9個百分點，總膽固醇降低9.9%，「好」高密度脂蛋白膽固醇增加8%。
在其他幾項研究中也看到了同樣的效果。
番石榴果實或葉提取物可能通過降低血壓、降低壞膽固醇和增加好膽固醇對心臟健康產生積極影響。
我們進行了一項隨機、單盲、對照試驗，以檢查攝入番石榴果對原發性高血壓患者bp和血脂的影響。145高血壓藥物進入試驗,72名患者被分配去可溶性纖維,富含鉀的飲食含有0.5--1.0公斤的番石榴每日(a組)和73例正常飲食(b組),而鹽、脂肪、膽固醇、咖啡因和酒精的攝入量在兩組相似。兩組的平均年齡、平均體重和男性性別相似，危險因素、平均bp、平均血清鈉、鉀、鈣、鎂、甘油三酯、膽固醇和hdl-膽固醇也相似。
通過問卷調查來檢查番石榴攝入的飲食依從性。在對增加鉀攝入量和低鈉/鉀比例的飲食進行了4周的隨訪後，與b組相比，a組患者的平均收縮壓和舒張壓凈下降7.5/8.5mmhg。可溶性膳食纖維攝入量的增加(47.8+/-11.5vs.9.5+/-0.85g/day)與血清總膽固醇顯著下降(7.9%)相關。甘油三酯脂蛋白膽固醇(7.0%)和一個無關緊要的增加(4.6%)和輕度增加總膽固醇、脂蛋白膽固醇的比例與b組相比,a組患者可能增加食用番石榴果實會導致大量減少個基點和缺乏降低血脂高密度脂蛋白膽固醇，因為它的鉀和可溶性纖維含量分別較高。