壓力大的工作或人際關係——甚至當日常需求過多時——會導致壓力荷爾蒙皮質醇的水平永久升高，這只會刺激你多吃的慾望。更糟糕的是，你的身體會將多餘的糖分儲存為脂肪，尤其是腹部脂肪。壓力還會增加大腦化學物質神經肽 y 的產生，這會加劇你對碳水化合物的渴望。事實上，一項研究表明，與工作相關的持續壓力實際上會導致女性體重增加。
當您感到沮喪時，皮質醇水平升高也會發揮作用。當你情緒低落時，盲目地咀嚼高熱量的舒適食物也很常見。難怪壓力、焦慮和抑鬱幾乎肯定會破壞任何減肥努力。
一大堆精油已被證明可以緩解壓力、焦慮和抑鬱的症狀。使用薰衣草、佛手柑、薄荷、玫瑰和依蘭來平息焦慮或抑鬱的想法，使用檸檬、葡萄柚和迷迭香來提升心情。
憑藉其解毒和再生特性，檸檬精油有助於減輕體重，同時提高您的能量水平和情緒。「它提高了維生素 c 的含量，使皮膚和身體恢復活力，」健康教練和精油教育家 loni morse 解釋說。「每天早上在水中加入兩滴檸檬。如果你對攝入精油感到不舒服，那麼只需在腳底加入一兩滴檸檬油。」 僅供參考，檸檬水是無需榨汁即可排毒的健康方法之一。
薰衣草精油這種可愛的香味油可以促進平靜的感覺，消除神經疲勞，平息躁動，增加精神活動。當您感到禪宗時，更容易進入正確的心態，專注於您的體重和整體健康。「薰衣草非常適合消化、睡眠，甚至可以緩解疼痛，」莫爾斯說。「每天兩次在手腕上滴兩滴，以支撐腎上腺或在睡前塗抹在腳底上。」
「有大量研究表明，吃葡萄柚有助於降低血糖、食慾和分解脂肪，從而促進減肥，」沙克特解釋道。「然而，葡萄柚精油已被證明會影響與吃葡萄柚相同的減肥機制。」 morse 建議在載體油中加入幾滴，然後在身體上摩擦/按摩，以使血液和淋巴液流動。載體油——通常是基礎油或植物油——用於稀釋精油，然後再塗抹在皮膚上。