如果您經常感到疲倦和精疲力盡，那麼您可能睡得不好——或者睡得不夠好。忘記在白天解決您的疲勞吧，因為睡個好覺可以說是早上感覺神清氣爽和精力充沛的最重要的部分。您的身心會利用所有寶貴的打盹時間來恢復活力和恢復活力，這樣您就可以在第二天早上恢復活力並保持警覺。但是，如果您難以入睡，會發生什麼？還是整夜輾轉反側。
第一站是檢查那些最重要的睡眠衛生習慣。創造一個睡眠避難所 - 使房間變暗，保持溫度在 60-67 度之間，禁止所有電子設備（藍光刺激大腦），並將貓趕走。並以穩定的 7-8 小時小睡為目標。只要知道，如果你的伴侶是一個不安分的睡眠者或在你之前設置鬧鐘，你可能沒有完成你需要的睡眠周期。所以，如果它是現實的，他們可能需要像貓一樣走同樣的路（即使只是一段時間）。否則，通過使用單獨的毯子並重新協商起床時間來保持睡眠（和理智）。
前往夢境的最後一站是使用鎮靜和鎮靜精油來幫助您在入睡時放鬆身心，因為您知道第二天早上您會感到清新、警覺和充滿正能量。
1.薰衣草精油：
催眠精油女??王，鎮靜、平衡、鎮靜，促進幸福感。
2.洋甘菊精油：
鎮定神經和躁動，放鬆，鎮靜，舒緩情緒，緩解挫折，改善內心的和諧。
3.乳香精油：
緩解煩躁，緩解壓力，平衡情緒，接地氣，創造內心平靜。
泡個熱水澡，加入 8-10 滴薰衣草精油或薰衣草浴鹽，作為您入睡常規的一部分。或者在睡前將一種、兩種或三種精油混合使用一小時。否則，只需用薰衣草亞麻噴霧劑噴洒枕頭即可幫助您快速打瞌睡。