如果想要恢復的好些，建議平常多做提肛運動和縮陰運動，這樣有利於促進盆底肌肉的恢復。但在這些運動必須得堅持才有效果。
下面寬了怎麼辦
1.產後下面寬，那你肯定就是要每天堅持鍛鍊一下，生完寶寶了之後肯定會有一些變化的，這個是必然的。
2.你自己可以做些瑜伽健身運動之類的，應該都可以很好的緩解一下，然後注意平常的話注意順其自然，慢慢的也是可以調節一下的，或者可以使用一些產品。
3.對於無嚴重損傷的患者而言，骨盆鬆弛的情況一般可在產後3個月自行恢復，同時還可在醫生指導下，配合康復鍛鍊（比如產後盆底肌鍛鍊、使用骨盆束腹帶等）以及飲食調理（比如適當增加粗纖維食物攝入、增加飲水量等），都能夠起到促進恢復的作用。
4.對於損傷嚴重者，例如，出現恥骨聯合分離、骨盆嚴重傾斜等問題，此時，應在產科專業醫生指導下進行骨盆修復，也可使骨盆解剖結構得到基本恢復，提高後期生活質量。
產後陰道寬有什麼方法收緊呢
女性懷孕生產時陰道四周肌肉組織撕裂變薄，陰道口擴張，寬大，收縮力下降而引起陰道鬆弛。建議，每天堅持做收腹提肛運動及配合瑜伽的動作以提高盆地肌肉組織彈性來改善陰道鬆弛。必要時行陰道緊縮術。
生完小孩下面變的好寬怎麼辦
這種情況是可以採取手術縮陰的哦。有手術需求的話，建議及時到當地正規醫院手術，如發現異常的情況也可以及時處理哦，祝身體健康。